Здоровье человека- жизненно важная ценность.
«ЖИЗНЬ — прекрасное и долгое путешествие. Она может стать опасной экспедицией,
а может — приятной прогулкой. Пускай рядом постоянно будет тот, кто предвидит беду
и поможет обойти её стороной. Тот, кто укажет верный путь к здоровью».
Правильный режим дня студента – это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.
В суточном бюджете времени выделяют следующие основные компоненты: учебные занятия в колледже и дома, сон, внеурочные занятия, самообслуживание, выполнение правил личной гигиены, прием пищи, пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой.
Главные правила – разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны соблюдаться во всех случаях.
В период эпидемий гриппа необходимо:
· избегать тесных контактов с больными людьми;
· ограничить посещение культурно-массовых мероприятий, сократить время пребывания в местах скопления людей.
Профилактика гриппа и других инфекционных заболеваний состоит в общем оздоровлении и укреплении защитных сил организма, для этого необходимо вести здоровый образ жизни:
· достаточный сон, полезно спать при открытой форточке, но избегать сквозняков;
· правильное питание – ежедневное использование в рационе свежих овощей и фруктов позволит повысить общий иммунитет к вирусным заболеваниям. Кроме этого, необходимо принимать аскорбиновую кислоту (витамин С), которые способствуют повышению сопротивляемости организма. Следует отметить, что наибольшее количество витамина С содержится в соке квашенной капусты, а также в цитрусовых: лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний необходимо ежедневно употреблять чеснок и лук. Достаточно пожевать
несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий;
· больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
Правильное использование медицинской маски поможет уберечь себя от заражения вирусными инфекциями. Одноразовую маску можно приобрести в аптеках, ватно-марлевую несложно изготовить своими руками. В отличии от одноразовой маски, которую можно носить не более 2-х часов, ватно-марлевую повязку можно носить до 4-х часов, стирать и использовать многократно. Важно, чтобы больной человек надевал маску, а также здоровый при общении (уходе) за больным.
Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье влияют наследственность, состояние окружающей среды, здравоохранение. Но более чем на половину – здоровый образ жизни.
Запомните, ваше здоровье – в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
Социальный педагог И. А. Касатина
(Пока оценок нет)
Загрузка...